Kehonhuolto ja joustavuus

Ikiliikkuja-viikko 10.–16.3.2025

Ikiliikkuja-viikko on liikunnallinen teemaviikko, joka tarjoaa monipuolisia liikkumismahdollisuuksia senioreille sekä vinkkejä voima- ja tasapainoharjoitteluun ikääntyessä. Ikiliikkuja-viikko kannustaa jokaista löytämään itselleen sopivan tavan liikkua.

• Liikkuminen ei estä vanhenemista, mutta liikunnalla voi vähentää ja hidastaa ikääntymisen mukanaan tuomia muutoksia.

Inkoon kunta osallistuu Ikäinstituutin Ikiliikkuja-viikkoon tarjoamalla erilaisia liikunta-aktiviteetteja. Tule mukaan!

Ohjelma:

Maanantai 10.3.
🕟 16.15–17.15 Kehonhuolto ja joustavuus, Kyrkfjärdens skola (sisäänkäynti H liikuntasaliin, vastapäätä Gammelgårdenia)

Tunnin aikana keskitymme kehon hyvinvointiin ja liikkuvuuden parantamiseen monipuolisilla ja vaihtelevilla harjoituksilla. Käytämme esimerkiksi kehonpainoa, keppejä ja hierontapalloja, vahvistamme tukilihaksia, parannamme liikkuvuutta ja kehitämme kehonhallintaa. Tunti yhdistää venyttelyä, pehmeitä liikkeitä ja hyvinvointia tukevia tekniikoita. Päätämme harjoituksen rauhalliseen ja rentouttavaan loppuosioon. Ota mukaan:

• Alusta
• Pehmeät ja mukavat vaatteet
• Juomapullo

Kenkiä ei tarvita – harjoittelemme sukilla.

📞 Lisätiedot: vapaa-ajanohjaaja Pia Helle, 040 6574871, pia.helle@inga.fi